为增进同学们的心理保健意识，掌握有效的心理调适方法，10月28日下午，2024级网络与新媒体专业在2040402教室举办了一场以“拥抱阳光心态，筑牢心理防线”为主题的心理健康班会。本次班会由辅导员王旭主持，全体同学积极参与。

明确目标：破除误区，鼓励求助。王旭首先阐明了本次班会的核心目的：一是普及基础心理健康知识，提升大家的识别与应对能力；二是着力破除“求助即软弱”的心理误区，积极鼓励同学们在遇到情绪困扰时主动寻求支持。他特别强调，无论是感到持续的焦虑、压抑，还是遭遇难以自我调节的困境，学校的心理健康中心、辅导员以及心理健康委员，都是大家可以随时、放心求助的可靠渠道。

深入讲解：识别信号与掌握方法。随后，班级心理健康委员徐琪借助精心准备的PPT，引导同学们深入认识了心理困扰可能发出的“预警信号”。她指出，持续的失眠或睡眠过多、食欲的显著变化、注意力难以集中、学习效率下降、对以往感兴趣的事物失去兴趣等，都可能是心理压力过大的表现，需要引起关注。

在“如何应对”环节，徐琪不仅介绍了几种简便易行的自助式放松技巧，如腹式深呼吸法、正念冥想练习以及通过运动宣泄负面情绪等，还重点厘清了“自助”与“他助”的关系。她明确强调，这些方法是日常维护心理健康的有效工具，但若自我调节效果不佳，或困扰持续存在、甚至加重时，务必要主动、及时地寻求专业心理支持，这是对自己负责的明智之举。

反响与展望：凝聚共识，传递温暖。班会在同学们热烈的掌声中圆满结束，同学们纷纷表示收获颇丰。“以前总觉得心情不好自己扛着就行。”一位同学分享道，“这次班会让我清楚地知道了去哪里求助，也更理解了心理和身体同样重要，感觉班级的支持感更强了。”

此次主题班会不仅是一次知识的普及，更是一次集体关怀的生动体现。未来将通过系列主题活动，持续营造一个温暖、包容、互助的班级氛围，为每一位同学的茁壮成长保驾护航。